春分是养生的重要时节，让我们来看看日常生活与饮食上应该有哪些注意呢？

　　什么是春分

　　春分在古代的时候，又称为“日中”“日夜分”，阴阳二气势均力敌，昼夜时间相同（白天与黑夜各占12小时），气温寒暑各半。

　　中医认为，春分时节是调节体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时节，此时养生要注意平和。

　　“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

　　——《黄帝内经·四气调神大论》

　　春分时节，顺应肝气

　　天地万物积聚了一个冬天的能量，在此时都要开始复苏，所以我们更应该顺应这股生长之气，顺应肝木之气。

　　01、晚睡早起，适当散步

　　适当调整作息时间，比冬季时睡的晚一些，起床时间早一些，天气晴朗且安全时，可以适当到室外散散步，晒晒太阳，可以促使心身从自然界汲取能量，但一定注意要带好口罩哦。

　　02、被发缓形，以使志生

　　春分后阳气上升，体内的阳气也会生发，所以“春捂”要捂身体，但少捂头面，平时可以多用梳子或手指梳头，刺激头部经络，让体内阳气升发舒畅，气血流通，使人神清气爽。

　　食辛甘、少吃酸

　　01、多吃辛，甘之物

　　春天是肝木当值之令：“肝木”性格开朗，积极乐观，就像生长的大树一样，大树也需要土壤的滋养，脾脏属土，本味甘。

　　在春天可以多吃些善入脾经，性质平和，有甜味的食物，如山药、南瓜、桂圆、大枣、鸡肉等。

　　南瓜“解毒驱蛔”的功效也一定要再说几句，古人的不良嗜好之一就是嗜食鸦片，而南瓜解毒就是解除鸦片之毒，《随息居饮食谱》中就有记载，单用生南瓜捣汁频服，解鸦片之毒。

　　02、少吃酸物

　　酸是“肝木”的本味，主收敛，固涩，可以固表止汗、敛肺止咳、涩肠止泻，固精缩尿。春季本就是“肝木”旺盛之时，无需本味来补充，酸性收敛。

　　如果有些心烦，气燥，心情烦闷不舒畅，此时需要多吃一些辛味之物，正如《内经》中说：“肝欲散，急食辛以散之，以辛补之，以酸泻之。”