端午节

　　端午的端是端正，人是天地之心、五行之端，所以，端为始。午是正中，“一纵一横为午”，纵横交错才正中，交错为阴阳争，由此，阴阳交错立正，才是端午节的原意。

　　仲夏端午，端者，初也，谓五月五日也。农历以地支纪月，正月建寅，二月为卯，顺次至五月为午，因此称五月为午月，而《岁时广记》记载：“五月初一为端一，初二为端二，数以至五，谓之端五”。“五”与“午”通，所以端午亦称重午或重五。

　　端午佳节话养生

　　与丰富多彩的端午起源说一起，各种不同的风俗习惯至今还在全国各地流传并延续。然而，无论称谓如何，端午时节所反映的意义却是一致的。专家认为，这个节日本是对人身体健康的一种爱护，对生命的爱护。端午时节提倡的是人与自然的调和、平衡，以安然度过夏天。

　　那么端午节到底应该如何养生呢？中医告诉你端午节养生保健

　　吃粽子

　　粽叶北方多用芦苇叶，其可清热生津，除烦止渴；南方所用之竹叶可清热除烦、利尿排毒，荷叶清热利湿，和胃宁神。

　　南北粽虽风味不同，但均以糯米和粽叶为原料。

　　中医认为，糯米为粮中佳品，有较好的食疗作用。

　　本草记载：糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食作用，其配料小枣可补血安神，赤小豆、绿豆等能利尿排毒，火腿、鲜肉具有丰富的营养价值。

　　粽子中含有红豆，红豆不仅内含丰富的蛋白质及多种营养物质，而且具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒等功效。人体常为湿热阻遏，红豆能够利水湿，解热毒，与绿豆相辅相成，堪称消夏良药。

　　粽子中含有红枣，红枣能补益脾胃和补中益气。粽子总会用到芦苇叶，红枣能补益脾胃和补中益气。所以对於脾胃虚弱和肠胃不佳的人士，如消化不良、经常吐泻或便秘人士都有好处，多吃红枣能改善肠胃功能。此外，红枣又能补气血，对於中气不足及气血亏损人士特别有帮助，能减少平日气促气喘的情况，又能针对肌肉无力等症状，增加体力。

　　那哪些人不适合吃粽子呢？

　　糖尿病患者

　　粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，通常人们吃的时候还要加糖拌和，如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出现昏迷。

　　胃、肠道病患者

　　粽子的主料是糯米，不易消化，蒸熟后会释放出一种胶性物质，会在胃里停留很长时间，刺激胃酸分泌，容易导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。

　　患胃及十二指肠溃疡的人若贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。

　　心血管病患者

　　肉粽和猪油豆沙粽所含脂肪多，属油腻食品。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗死。

　　艾灸

　　端午节一般在夏至前后，此时天地之间阳气最旺，是祛除阴邪，保健防病的好时机。

　　古人在此时喝雄黄酒、挂艾蒿、洗浴艾蒲汤等，其用意都是借天地阳旺之力以祛除阴邪，保持健康。

　　中医认为，雄黄是纯阳之物，能温阳杀虫，艾蒿有温阳之功，可避阴邪。我们可以借鉴古人的这种养生防病的思想，不可冒然去用这些药物。

　　端午时节，阳虚阴盛之人最好用艾灸，可借天之阳以温补体内阳气之不足。对于冬天易于发作的疾病，如风湿及类风湿性关节炎、哮喘、畏寒肢冷、关节诸痛等，都可及时艾灸，亦即冬病夏治。

　　艾叶味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。

　　民间有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。也有人在堂屋、床头等处也挂上艾草。端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒预防疾病的作用。

　　民间认为：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。所以古人称“艾”可以“避邪”，故有“家有三年艾，郎中不用来”之说。

　　滚吃鸡鸭鹅蛋

　　全国各地均为流行。端午早晨，东北一带是由长者将煮熟的鸡鸭鹅蛋放在儿童的肚皮上滚动，然后剥皮让儿童吃下，据说这样做可免去儿童的肚子疼，实则为节日的一种嬉儿游戏。

　　中医认为，鸡、鸭、鹅蛋药性不同，人们最好根据自身体质选择。鸡蛋性平，适合大多数人吃，尤其是营养不良时吃鸡蛋可恢复体力。但蛋白不易消化，老年人和肠胃不好的要少吃。鸭蛋性凉，长痘、上火时吃可以清热解毒。体质寒凉、脾胃虚寒的人应少吃。鹅蛋性温，中医认为可补中益气，老年人、体虚的人可吃鹅蛋补身。

　　还需做好以下四点

　　一、适量运动。

　　过端午节，体育娱乐活动无疑是重要内容，龙舟竞渡的盛况、水中抢鸭的野趣、远足登山的壮景等，都在昭示大家：热天也需要运动。虽然不必有“夏练三伏”的强度，但适度动一动，出出汗，对机体是大有好处的。

　　二、驱除邪毒。

　　端午节在芒种和夏至之间，此时天气由暖而热，万物生长，枝叶繁茂，同时，蚊虫、苍蝇、疫气等也大量孳生。民谣曰：“端午节，天气热，五毒醒，不安宁。”所以，端午节这天，家家户户都要将菖蒲、艾条插于门楣，悬于堂中；有的用艾叶、菖蒲烧水洗澡，并喷洒在房前屋后；有的饮雄黄酒解毒或直接将酒涂在毒虫叮咬之处。办法还有许多，不一一枚举，目的都是为了除害祛病、吉利安康。

　　三、心要清净。

　　夏日多湿多热，阳气也足。此时，神宜安，心宜静。心底清凉，没有过多杂念，行为就会不急不躁。宜夜卧早起，中午安排一定的睡眠时间，以充沛精力，增强体力。饮食要清淡。

　　四、善于防暑。

　　夏季气温高，炎热难耐，防暑避暑是必要的，但也不要过分怕热，也不要过分怕晒。春生、夏长、秋收、冬藏是天地的一个循环，人体要顺应这个循环，如果热天总呆在凉的地方，自身的“防暑系统”就得不到锻炼，长此以往功能就会逐渐退化，反而不利于健康。

　　最后，祝大家端午安康