常言道：养肝就是养命，肝脏是集代谢、解毒、防御、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也会百病丛生。

　　其中，肝脏与睡眠的关系密切：

　　肝好坏决定睡眠质量

　　《黄帝内经灵枢》里记载了各种梦境和身体健康的联系，认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。如果一个人经常睡觉失眠多梦，多是肝脏出了问题。

　　缺少睡眠会使肝脏受损

　　中医认为“人卧则血归于肝”，意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒。

　　而人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，若是长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流的变少，身体免疫力下降，致使肝脏出现损伤。

　　肝不好的人，睡觉时会有这4种迹象，占1个，都说明你肝功很差！

　　迹象一：失眠易醒

　　生活中，有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静人马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。

　　肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。

　　此外，若是肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。

　　迹象二：磨牙梦话

　　很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，而是他的肝脏出了问题。

　　心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。

　　但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。

　　迹象三：小腿抽筋

　　睡觉时出现小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。

　　因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。

　　一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现了问题。

　　迹象四：起夜频繁

　　肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用，如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。

　　即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，这都在说明你的肝脏出现了问题。

　　肝不好，睡前3样东西少碰，4件事最好多做，肝会慢慢变好！

　　少碰3样东西

　　睡前宵夜

　　很多人都养成了睡前吃夜宵的习惯，尤其是上班族，更会经常加餐，但是，经常吃夜宵不仅会造成肠胃疾病，同时也会伤害到肝脏。

　　因为身体受到饥饿的影响，往往会进食大量高油、高脂的食物，如烧烤、火锅等食物，这样过食油腻，就会增加肝脏代谢负担，使脂肪堆积于肝脏中，加速脂肪肝的产生。

　　睡前热水澡

　　在睡觉之前泡一个热水澡，虽然会让自己全身的肌肉得到放松，但对于患有肝炎的人来说就很危险了。

　　因为长期泡在热水中会使全身的温度不断升高，温度过热就会使得人体的血液集中在皮肤的表面血管，所以患者的肝脏就会陷入缺氧的状态，时间越长，对肝脏造成的负担也就会越大。

　　睡前喝酒

　　很多人睡前喝酒是为了解忧，促进睡眠，看似会起到不小的作用，实则对身体的脏器伤害很大。

　　因为酒精对肝细胞有毒害作用，无论喝多少酒，都会伤害到肝脏健康，加速肝细胞坏死，产生脂肪肝，甚至是肝硬化。

　　所以，酒一定要少碰。

　　多做4件事

　　多喝养肝茶水

　　多喝水，喝茶水，可以帮助稀释毒素，减轻肝脏负担，加点降火的小植物，还可以帮助去肝火，减少失眠烦躁。

　　睡前泡一杯金桂菊茶，养肝降火

　　配方：金银花、桂花、蒲公英、胎菊花

　　方解：金银花清热解毒，同时对肝脏有一定的好处，有降肝火的作用。而且，金银花还有抗病毒的效果，针对于金银花的病理分析表明，它可以减轻缓和肝脏的病理性伤害，有明显保肝作用。

　　胎菊花不仅可以清热解毒，还能疏散风热、平抑肝阳、清肝明目等。

　　蒲公英是有名的“排毒草”，可以帮助肝脏排毒解毒，其含有的蒲公英甾醇能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

　　桂花不仅有养血功效，可以帮助养肝血。同时，也起到很好的调和作用。

　　上方寒凉，若无实火之人，建议也不要贸然长期服用。

　　多疏肝解郁

　　肝脏不好的人，在生气之后，就会使得自身体内的肝气抑郁、气血不畅，这样就会对肝脏造成不良影响，尤其是患有慢性肝炎的人，经常生气还有可能会导致病情不断的恶化。

　　因此，一定要学会适当的倾诉，多疏肝解郁，抒发怒气。

　　多放下手机

　　如今很多人都是手机控，几乎每天都离不开手机，长时间玩手机不仅会导致眼睛过度疲劳，还会伤害人体的肝脏。

　　很多的人都无法将视力和肝脏联系起来，其实肝开窍于目，肝不好，眼睛就会发红有血丝；而睡前玩手机，更会加重熬夜状态，致使神经兴奋缺少睡眠，导致肝脏损伤。

　　多敲肝胆经

　　自然站起，将一只腿弯曲，紧接着用手敲打肝经，从大腿内侧拍打至小腿内侧面，紧接着敲打胆经，从大腿外侧，敲打着小腿外侧。

　　一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

　　这样可以利于加速胆汁分泌，提高肝脏功能，还可缓解压力、放松心情。

　　版权声明

　　本文选自养生中国，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。