腹部，是多个重要脏腑器官的聚集、存放之地，如胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦这六腑都位于这里。

　　因此，中医也将人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。

　　任务重了，出的问题的机会就容易多，所以，腹部也有“百病之根”的说法。

　　而腹部的健康与否，更是关系着全身健康！

　　揉腹不断，慢病难犯

　　揉腹养生在我国已有数千年历史。

　　古人认为，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。

　　《黄帝内经》有记载：“腹部按揉，养生一诀。”孙思邈也说：“腹宜常摩，可祛百病。”

　　现代医学则认为，揉腹可增加腹部肌肉的血流量及淋巴系统功能，不但利于食物的消化和吸收，还对许多慢性病都有辅助治疗作用。

　　如果能坚持揉腹，你将收获这些好处：

　　腹部温热

　　冬季，很多人都会有腹部发冷的感觉，这就可以通过揉腹来解决。

　　因为，腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。

　　阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果，所以揉腹很关键。

　　经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体腹部温暖，还能养元补气、滋阴培阳。

　　健胃消食

　　在揉腹的过程中，有的人会感觉到胃肠的蠕动，甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚进而运行通畅的表现。

　　坚持一段时间后，不但胃口变好，消化吸收能力也会增强。对于便秘患者，揉腹也能够起到促进排便的作用。

　　最重要的是，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

　　有助睡眠

　　睡眠不好的人在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

　　对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部还能平息肝火，使心平气和、血脉流通，起到辅助治疗作用。

　　缓解疲劳

　　认真做完揉腹，一般会感到头脑轻松，疲劳感消失，因为揉腹可以使中焦气机健运，清气上升。

　　若有人揉完起身反而觉得头疼，是头部气血循环不畅，气机上达冲击的反应。

　　促进生长

　　孩子胃强脾弱时，会出现特别能吃，但不消化，会出现瘦、个子小、头发黄的情况。

　　其实，这是食积了。

　　可以顺时针给孩子揉揉肚子，孩子立刻会感觉舒服很多，比吃健胃消食药还管用。

　　减肥

　　中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖主要是脾失健运、气血郁滞所致。

　　故欲减肥，首先应当从脾调治。按探腹部，通过腹部的运动，可以健脾助运，减少腹部积滞的气血。

　　现代医学认为，揉腹能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪的堆积，收到满意的减肥效果。

　　腹常揉，体常健

　　揉腹可选择在晚上入睡前及早晨起床前各一次。需前先排空大小便，身穿宽松舒适的薄衣服，若环境温暖的话，可露出肌肤进行按摩。

　　对于没有明显症状，只为养生保健的人来说，可采取平补平泻的手法，具体操作如下：

　　第一步

　　‍双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

　　第二步

　　‍双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。

　　第三步

　　仰卧平躺，先用左手掌按住腹部，右掌叠于左手上，按顺时针方向绕肚脐揉腹81次；再用右手掌上叠左手，逆时针方向揉81次，按腹时适度用力，以不引起腹部疼痛或不适即可。

　　最后重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。

　　揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。

　　腹部按摩有禁忌

　　腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。

　　如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散。

　　腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。

　　腹部按摩不需要特殊的场地，亦没有太高的技术含量，也不需集中太多的时间，只要持之以恒，坚持按摩不间断，一定会取得意想不到的保健效果。

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　　本文选自养生中医，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。