春季是万物复苏的季节，中医认为春季养生应顺应自然，注重“生发阳气、疏肝理气”。以下是一些中医春季养生的建议：

　　顺应春季特点：

　　春属木，对应肝脏：中医认为春季与肝脏相应，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。春季养生应以养肝、疏肝为主。

　　阳气生发：春季阳气逐渐升发，人体也应顺应自然，促进阳气升发，避免抑郁情绪。

　　饮食调养

　　多吃辛甘发散食物：如韭菜、葱、蒜、香菜、荠菜等，有助于阳气升发。

　　少吃酸味食物：酸味收敛，不利于肝气疏泄，应减少食用如山楂、柠檬等。

　　养肝食物：如枸杞、菠菜、芹菜、红枣等，有助于滋养肝脏。

　　清淡饮食：避免有你、辛辣食物，减轻肝脏负担。

　　起居调养

　　早睡早起：春季顺应阳气生发，早睡早起，避免熬夜。

　　适当运动：春季适合户外活动，如散步、太极拳、八段锦等，有助于疏肝理气、增强体质。

　　注意保暖：春季气温变化大，应注意“春捂秋冻”，避免受寒。

　　情志调养

　　保持心情舒畅：春季肝气易郁结，情绪波动较大，应保持心情愉悦，避免生气、焦虑。

　　多接触自然：春季万物生机勃勃，多到户外活动，感受自然，有助于疏解压力。

　　穴位保健

　　太冲穴：位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。按摩此穴有助于疏肝理气、缓解情绪。

　　肝俞穴：位于背部，第九胸椎棘突下旁开1.5寸。艾灸或按摩此穴可调理肝气。

　　防病要点

　　预防过敏：春季划分、尘螨增多，易引发过敏，应注意防护。

　　预防感冒：春季气温变化大，容易感冒，应注意保暖，增强免疫力。

　　春季养生茶饮

　　菊花枸杞茶：清肝明目，适合春季饮用。玫瑰花茶：疏肝解郁，缓解春季情绪波动。陈皮茶：理气健脾，帮助消化。

　　春季是养生的黄金时期顺应自然规律，调养肝脏，保持心情愉悦，才能为全年健康打下良好基础。目前我院治未病科根据中医理论，结合不同体质和季节特点，选用具有药用价值的中药调配多种茶饮，不仅能调理身体，还能预防疾病、增强免疫力。

　　饮用注意事项：

　　适量饮用：养生茶虽好，但不宜过量，以免引起不适。

　　因人而异：根据自身体质选择茶饮，避免盲目跟风。

　　避免空腹饮用：部分茶饮性寒或刺激肠胃，空腹饮用可能引起不适。

　　特殊人群慎用：孕妇、哺乳期妇女、儿童及慢性病患者在医生指导下饮用。中医养生茶饮是一种简单易行的养生方式，但需根据个人体质和季节特点选择适合自己的茶饮，才能达到最佳效果。

　　咨询电话0876—2834265 2834265

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