本文为《养生有道》专栏第346期内容，感谢您的支持与分享!每天学一点，健康生活常相伴!

　　长生不老是历代帝王梦寐以求的，但是，咱们都知道长生不老是不可能滴!不过，延缓衰老是可以做到的，今天就教你几招延缓衰老的方法!

　　想要不老首先要知道神马叫做老，《现代衰老学》解释老是随着年龄的增加全身整体性、慢性进行性、基本上不可逆性的结构和功能进行性衰退的过程。

　　例如：

　　皮肤：25岁左右开始衰老，出现干燥、粗糙、松弛和皱纹。

　　头发：男性30岁后开始脱发，大多数人35岁左右开始出现白发。

　　肌肉：30岁左右开始衰老，40岁以后，肌肉开始每年0.5%到2%的速度减少。

　　心脏：45岁左右开始衰老。随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

　　不老法宝之一养护脾胃

　　关于养护脾胃就能达到延缓衰老的理论是中华“尚土”文化的一种表现，周文王演八卦，尊土为“五行”之首，汉儒们亦奉行五行学说中“土居中央”的理论。因此与土相对应的脾胃也被后世医家提到了“内伤脾胃，百病由生”的高度。

　　张景岳认为脾胃为气血生化之源，脾胃旺盛则正气存内，体质强壮、延颜益寿。

　　如果您出现以下几种情况，健脾和胃可能比较适合您。

　　第一，清晨起床，如果感觉胸闷气短、头昏脑涨，或者体重明显增加，严重时还可见下肢水肿。可能说明您的脾胃功能较为虚弱。

　　第二，舌头边缘有齿痕，感觉口内黏腻或者面色晦暗发黄可能说明您脾有湿。

　　第三，食欲不振，或者有较强的饥饿感，可是一吃东西后却有饱胀的感觉可能说明您脾弱胃强。

　　健脾养胃钥匙：脾俞穴、足三里

　　脾俞

　　定位：脾腧穴是十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。

　　按揉方法：按揉脾俞时建议大家手握空拳轻轻叩击脾俞数次即可，切记不可重捶。每日数次，疲劳时还可以起到缓解疲劳的作用。

　　足三里

　　定位：用自己的手掌四指横放在膑骨下缘，下方第四横指外缘一横指处即为足三里。

　　按揉方法：端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处正确位置，做点按活动，一按一松，连做36次。两侧交换进行。

　　不老法宝之二养护先天禀赋

　　肾中藏有先天禀赋，先天禀赋强者，肾气沛然;禀赋弱者，肾气多虚弱，常致机体未老先衰。

　　养护先天的钥匙——命门

　　命门穴

　　定位：在第 2 腰椎棘突下凹陷中。

　　按揉方法：这里向大家介绍一个古人按摩命门的方法“背摩精门”，具体方法是：人端坐凳上，或自然站立，两手先相对摩擦至发热，然后分别把两手紧贴两侧后腰部，自上而下，再由下而上缓缓推摩，手法应柔和适度，至腰后部发热为宜。

　　不老法宝之三调和阴阳

　　“生之本，本以阴阳”， 阴阳两者相互依存，保持平衡，则机体健康无病，达到“阴平阳秘，精神乃治”的状态。

　　调和阴阳的钥匙——神阙、命门

　　前方的神阙(肚脐)是人体元气的根本;后方命门(在后腰与神阙相对的地方)，则是人体的生命之门。所以，按揉这两个穴位，可以行气通血，调和阴阳，激活人体元阴元阳。

　　神阙

　　按揉方法：左手手掌按揉神阙、右手手掌按揉命门两手同时按揉。

　　最后总结一下不老密码无非是调和阴阳养护先后天，祝大家都成为不老女神、男神，成为更好的自己。

　　作者简介

　　高雁鸿：副主任医师，就职于曲靖市第一人民医院康复科，擅长运用针灸、耳针治疗各种内科疾病。兼任云南省中西医结合学会心身委员会委员，云南省中西医结合学会综合医院中医药工作委员会委员。

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