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夏天,防寒比防暑更重要!

时间:2021-06-01 09:14 来源:云南中医 发布人:宋微微 浏览:

    夏天温度高,极易导致中暑、脱水,还会增加中风、心梗的风险,所以很多人觉得,夏天养生最重要的事是防暑。

  这话在以前不假,但现在有一件事可比防暑重要一万倍,就是防寒!这话怎么说的呢?

  防寒比防暑更重要

  人体的阳气随着四季气温的变化而变化。冬天气温低,万物凋敝,阳气活动迟缓,内收封藏。此时,天气虽冷,但人们更加注重防寒保暖,不爱贪凉,阳气反而不易为寒邪所伤。

  夏天天气渐热,体内的阳气逐渐生发到体表,特别是夏至以后,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。

  中医讲“形寒饮冷则伤肺”,很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧,大多是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。不仅如此,寒邪还可能累积在身体中,由表入里,慢慢侵犯到经络、关节,导致风湿病、关节炎等,也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。因此,千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。

  寒邪入侵有哪些症状

  寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头疼,轻则出现手足麻木、关节疼痛,重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。当人体阳气不足的时候,寒邪也会趁虚而入,常见的表现就是以下这三种痛:

  冷痛:“痛者寒气多”“不通则痛”,疼痛有冷感而喜暖,常见于腰脊、脘腹及四肢关节等处。

  隐痛:“不荣则痛”是指因各种原因导致的气、血、阴、阳虚损,使脏腑、经脉失于温煦、滋润、濡养而发生的疼痛。

  头部隐痛,为阴血亏损;胸部隐痛,为心气虚弱;肋部隐痛,为肝阴不足;胃脘部隐痛,为胃阴不足,或脾胃阳虚;隐痛见于牙齿,为虚火上扰,或气血亏虚。

  重痛湿重: 指疼痛并有沉重之感。常见于头部、四肢、腰部以及全身,多因湿邪困阻气机而致。

  防寒,这些事万万别贪多

  夏季寒邪主要来自两方面:一是受凉、二是饮食。所以,要防寒,与受凉及寒凉的饮食有关的事,都要谨慎。

  1、凉水不可冲脚

  一些人喜欢在夏天用凉水冲脚,这种做法是不可取的。脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后,会引起正常运转的血管舒张功能失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

  2、冰物不可多食

  凡 10℃ 以下的都算冰冷食物,更不用提冰啤酒、冰棍了。这些食物吃多了,轻者腹泻、腹痛,重的能导致急性心肌梗死;快的是冬天会咳嗽、怕冷,慢的给疾病埋下隐患。

  3、寒气不可多吹

  夏季使用空调最佳温度为 25~27℃,室内外温差不宜超过 5℃;每隔 2 小时要通风换气;有些病人不宜长期待在空调房内,否则易患“空调病”。

  4、强风不可多吹

  身体出汗较多时,不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时应避免将风扇直接吹头部,最好风扇摇摆并将风速调到低档。

  5、睡觉不可贪凉

  夏季睡觉时要护好两个部位:肚腹和后心,这是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

  驱寒,养足阳气寒邪不侵

  对于本身没有阳虚、不存寒邪的朋友来说,只要把上面那些事做到,防寒就算成功了。

  但对于本身就有阳虚、存寒邪的人来说还不够,我们还需要人为的补足阳气。这里讲两个方法,一个是天赐之物的阳光,另一个是地长之物生姜。

  1、阳光:天赐的养阳良药

  晒太阳在中医里被称为“天灸”,也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法,但做艾灸需要辨证。而“天灸”就不存在这样的问题,它属于中医里的“温补之法”,没有任何副作用,适合所有人。

  夏天晒太阳最好是在上午 8:00 左右或者下午 17:00 左右,阳光充足而光线温和的时候,这样既能达到目的,也不会晒出问题。注意晒太阳的时候身边带个水杯,及时补充水分。

  2、生姜:祛寒邪养阳气

  冬天的时候,受凉的时候很多人会喝点姜汤,用的就是生姜祛风散寒、温阳暖身的作用。在夏季这个适合补阳的季节里,生姜就更适用了。

  可以每天清晨喝点姜枣茶,用1-2片生姜加1-2颗红枣泡水喝,有出汗解表、温阳助阳,增进食欲,解毒杀菌,祛风散寒的功效。

  消暑,靠食物而不是温度

  夏天让我们感受最直接的还是暑热、暑湿。如果不靠低温来消暑,那靠什么呢?当然是食物啦!

  ▶ 荷叶冬瓜汤

  新鲜的荷叶是清热解暑的“良药”,而冬瓜也是消暑第一菜,有清热利水的作用,一起熬汤喝很好。

  将新鲜的荷叶撕碎,冬瓜去皮和籽,切成片后和荷叶一起煮,煮好后将荷叶去掉,加少许盐即可。

  ▶ 苦瓜菊花粥

  先将大米和菊花煮开,然后再放入苦瓜块,加少量冰糖慢慢熬煮至烂稠。

  苦瓜和菊花都有清热的作用,加入少量冰糖,能遮盖苦瓜的苦味,自然晾凉喝,是道不错的消暑粥品。

  ▶ 薄荷豆浆饮

  将冰镇的西瓜打成汁后兑到豆浆中,再放一两片薄荷叶,清凉爽口的薄荷豆浆饮就做好了。

  常温的豆浆和冰镇西瓜相结合,喝起来不是特别凉,但解暑效果不错。

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  本文选自养生中国,由云南中医编校推荐发表,版权归原作者所有。