冬天悄然而至，您的手脚是否入夜渐冰凉，辗转反侧，难以入眠，甚至冷醒了。这时候有一种简单、经济、实惠的中医疗法可以很好的改善您这些问题，那就是足浴，我们俗称的泡脚。

　　足浴已有数千年历史，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，为中医外治法之一。泡脚能促使全身血液的通畅、调节各组织器官的功能，改善脏腑器官的病理变化，提高肌体的免疫力。《黄帝内经》中便有记载：阴脉集于足下，而聚于足心。经脉之行，三经皆起于足。中药足浴可起到促进气血运行，温煦脏腑的作用，从而达到内病外治，上病下治的效果。通过辩证，中药泡脚，能起到不同的治疗与保健作用。并非冬天寒冷时才需要泡脚，春夏秋冬四季均可，不同季节，作用不同，春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑;秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。

　　那么，就从这个冬天开始，始于足下，温暖全身吧!

　　下面为大家简单介绍一些泡脚的方药：

　　首先是我科产后泡脚方，产后百脉空虚，气血不足，邪乘虚而入，经脉痹阻，或经脉失养，“不通而痛”或“不荣而痛”，本方用于产后出现肢体、关节酸痛、麻木、重着、产后遍身疼痛等症。

　　1、产后泡脚（养血温经、通络止痛方）

　　图片当归 50克   桂枝 50克   伸筋草 50克   透骨草50

　　细辛 30克

　　用法：用纱布（或其他不防水漏孔小的材料均可以）裹好水煮涨20-30分钟，倒入泡脚盆内，水温尚高时，把脚放盆沿，让药的蒸汽熏蒸，待水温下降至40℃左右，放脚入盆中浸泡至头面微微发热或微微汗出，每晚睡前一次。顺产后如无特殊，当天即可开始；剖宫产术后需能自行下床活动后开始。顺产后如无特殊，当天即可开始；剖宫术后需能自行下床活动后开始。如果您不方便煎煮，我科基本每天都有煎煮好可用的药液。

　　文山州中医医院妇产科

　　联系电话：门诊0876-2136680   住院部0876-2139262

　　再介绍几个泡脚方：

　　2、失眠(健脾安神方)

　　五味子20克    陈皮 15克    白术 20克    柴胡 15克

　　夜交藤30克    百合30克    石菖蒲30克   当归20克

　　3、手脚冰凉（温经散寒方）

　　桂枝30克     当归30克     秦艽30克     防风20克

　　独活30克     干姜30克     伸筋草30克   红花15克

　　桑寄生 20克

　　4、脚汗脚痒脚异味（利湿止痒方）

　　黄柏20克    五加皮 30克   地肤子30克   苦参 20克

　　苍术20克    白术 20克   佩兰 20克    仙鹤草20克

　　蛇床子 10克   槐花 20克    侧柏叶20克

　　5、腰腿痛（补肝肾、强筋骨、祛风止痛方）

　　防风20克     黄芪20克     当归20克     牛膝30克

　　杜仲20克     菟丝子20克    肉苁蓉20克   赤芍20克

　　延胡索15克   骨碎补20克   桑寄生20克

　　6、缓解疲劳（补虚益气方）

　　桂枝 20克   五加皮20克    黄芪 20克    党参20克

　　何首乌20克   益智仁20克   绞股蓝20克  菟丝子20克

　　白术 20g     山药20g

　　注意事项

　　泡脚因其简便易于操作，而广受欢迎，但也有一些注意事项：

　　第一，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

　　第二，泡脚水温不宜过高，以42―45摄氏度为宜。

　　第三，刚饱餐后不宜立即泡脚，饭后半小时为宜。

　　第四，糖尿病患者或皮肤感觉异常者需有其他无此情况者帮忙试水温，以免烫伤。

　　第五，儿童不宜用过热的水长时间泡脚。

　　第六，月经期应在医生知道下辩证中药泡脚。

　　第七，药物过敏者，应立即停止泡脚。

　　第八，有足癣者建议单独使用泡脚桶或使用一次性薄膜塑料袋。

　　第九，泡脚对许多疾病治疗能起到很好的辅助作用，对养生保健更是不二的选择，但如果身体明显不适，建议立即就诊，以免延误病情。