春天到了，万物复苏。但是，初春也是春寒料峭之时，气温不稳定，气压变化大，气候也比较干燥，是心脑血管疾病的高发期，也是预防心脑血管疾病的关键时期。

　　专家提醒：春季特别要注意预防心脑血管疾病的发生，提前做好保健工作。

　　5点建议需谨记

　　1、身体莫受凉

　　心脑血管病患者要根据天气及时增减衣物，天气不好时尽量少出门，防止因呼吸道感染和气温变化引起的血压波动。实在需要出门的话，也要注意保暖，防止血管受到冷空气的刺激。

　　2、锻炼要适中

　　春季应适当活动身体，进行锻炼恢复，但不能在大早晨出门进行锻炼。人在早晨锻炼时，由于气温较低，血管骤然遇冷容易收缩，加大诱发中风的危险。

　　心脑血管患者以太阳出来后或下午4时左右运动为宜，感觉微微出了汗就应停止运动。

　　3、保持平和的心态

　　稳定和愉悦的情绪可降低患心脏病的几率，千万别一高兴就忘了自己的身体状况。神经系统处于高度兴奋状态时，很容易导致高血压。

　　当然，焦虑、忧郁、悲观的负面情绪，也会使神经系统的功能发生紊乱，还会影响血脂的正常代谢。

　　4、避免出现意外

　　健康生活无小事，还有几点必须注意：

　　1、躺下、起身、低头、下蹲等动作要尽量缓慢，以免发生低血压或突然出现晕厥、摔倒；

　　2、早晨醒来后不要急于下地，在床上坐5分钟左右再穿衣服，喝一杯温开水，让血液得到稀释，以免出现心绞痛、中风等；

　　3、定时测量血压，出现头晕、头疼、肢体麻木等症状时要及时就诊；

　　4、生活要规律，不熬夜，晚上尽量10点前睡觉。

　　5、饮食要注意

　　心脑血管病人千万要管住嘴，在饮食上要记住“四忌”：

　　1、要低油、低盐、低脂，豆酱、咸菜、腌肉等最好不吃；

　　2、不暴饮暴食，吃的过饱易造成心脏血液供应不足、加重大脑负荷；

　　3、控制高热能食物摄入，避免超重；

　　4、不能吃含糖量高的甜食，糖在体内会转变成脂肪，增加血液粘度。